సోయా పాలతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు?

సోయా పాలతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు?

 

పాలు మంచి సంపూర్ణ ఆహారం. అయితే పాలు అంటే కేవలం ఆవు లేదా గేదె పాలు మాత్రమే మనం ఎక్కువగా తాగుతాము. వాటి నుంచే వచ్చే పాలనే ఇప్పుడు చాలా ఎక్కువగా తాగుతూ ఉన్నారు. అయితే ఇప్పుడు రకరకాల పాలు లభిస్తున్నాయి.

 

సోయా, బాదం, బియ్యపు పాలు ఇంకా అలాగే కొబ్బరిపాలు వంటి వేర్వేరు రూపాల్లో దొరుకుతున్నాయి. వీటిల్లో సోయా పాలకు ఈమధ్య కాలంలో డిమాండ్‌ పెరిగింది. ఎందుకంటే ఇది పూర్తి శాకాహారమే కాకుండా తక్కువ కేలరీలతో పాటు చాలా ఎక్కువ ప్రోటీన్‌, కాల్షియం ఇంకా పొటాషియం కలిగి ఉంది. వీటివల్ల ఆరోగ్యప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో సోయా పాలవల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. సోయా పాలలో కాల్షియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను గట్టిగా ఉంచేందుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సోయా పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మహిళల్లో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు ముందస్తు మోనోపాజ్ సమయంలో ఆస్టియోపోరిసిస్‌ ప్రమాదాన్ని ఈజీగా తగ్గిస్తుంది.

మోనో అన్‌ సాచురేటెడ్‌ ఇంకా పాలీ అన్‌ సాచురేటెడ్‌ కొవ్వు ఆమ్లాలు సోయా పాలలో ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇంకా ఇది ప్లాస్మా లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగు పరచడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. సోయా పాలలోని అధిక ప్రోటీన్‌ ఇంకా ఫైబర్‌ కంటెంట్‌ శరీర బరువు తగ్గడానికి చాలా బాగా సాయపడుతుంది. ఇది బాడీ మాస్‌ ఇండెక్స్‌ (బీఎంఐ)పై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇంకా కండరాలను అదుపులో ఉంచుతోంది. ఊబకాయం అలాగే అధిక రక్తపోటును కూడా నియంత్రిస్తుంది.సోయా పాలు హైపర్‌ పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించడంలో కూడా బాగా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల చర్మ ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను పునరుద్ధరించడంలో కూడా బాగా సహాయ పడుతుంది. మీ చర్మానికి తేమను అందిస్తుంది. ఇంకా అలాగే ముదురు మచ్చలు, చర్మం రంగు మారడం వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను కూడా ఈజీగా తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.